ต้นสายปลายเหตุนำมาซึ่งการทำให้ เกิดอาการนอนไม่หลับ

นับคือปัญหาที่มีผู้คนเป็นกันจำนวนมาก ในสภาพการณ์สังคมตอนนี้ เพราะความเคร่งเครียด

ที่มีเรื่องมีราวเยอะแยะที่จำเป็นต้องคิดเยอะแยะ ทั้งยังงานการ การคลัง สถานการณ์ทางด้านสังคม และก็อีกเพียบเลย ซึ่งคือปัญหาที่พบมากที่สุด ดังนี้มิได้มีกันในเพียงแต่วัยผู้ใหญ่เพียงแค่นั้น ในวัยรุ่นเองก็เป็นกันได้ด้วยเหมือนกัน
หรือ บางทีก็อาจจะมาจากปัจจัยอื่นๆทั้งยัง สิ่งแวดล้อมที่มีเสียงดังก่อกวน นอนในที่ไม่คุ้นเคยหรือบางทีอาจนอนเจ็บป่วย หรือพบกับลักษณะอากาศที่เย็นเกินความจำเป็นหรือร้อนจนกระทั่งนอนไม่หลับ ฯลฯ
โดยไม่ว่าจะด้วยสาเหตุใดก็ตาม ถ้าหากปลดปล่อยไว้ถัดไป จะเปลี่ยนเป็นผู้ที่มีร่างกายเสื่อมโทรม ไม่แข็งแรง สมองจะดำเนินงานช้า รวมทั้งสิ้นสุดลงด้วยโรคแทรก จนถึงก่อให้เกิดการดูแลรักษา ที่ทั้งยังเสียตังค์ รวมทั้ง เสียการเสียงงานได้

อาการนอนไม่หลับนั้นมีหลายสาเหตที่เกิดขึ้นได้

1.การนอนไม่หลับสาเหตุจากสิ่งกระตุ้นล้อมตัว
สิ่งกระตุ้นสำคัญที่มักทำให้คนสุขภาพเสียมันก็คือ เสียงดังรบกวน อีกทั้งก่อนถึงเวลานอน หรือ ระหว่างการนอนที่อาจส่งผลให้คุณตื่น ตัวอย่างเช่น นอนใกล้เขตุก่อสร้างในรุ่งอรุณ ซึ่งไม่ใช่ขณะที่ตื่นนอนของคุณ ทำให้หลับไม่พอ ,หรือการนอนใน คอนโด หรือห้องพัก แล้วห้องด้านข้างเสียงดังในเวลาดึก
,การเปิดเพลงเสียงดังในระแวกแถวบ้าน ซึ่งมาจากห้องอาหาร หรือ เครื่องเสียงติดรถยนต์ หรือ คุณเป็นคนทำงานตอนกลางคืน แม้กระนั้นอาศัยอยู่ใกล้ตลาด หรือ สถานที่ครื้นครึกในช่วงเวลากลางวัน

2.การได้รับสารกระตุ้นประสาทเข้าไปภายในร่างกาย
ทราบไหมว่า สุราที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ที่คุณดื่มสังสรรค์กันทุกคืนนั้น มีส่วนทำให้ การนอนของคุณนั้นไม่ดีเหมือนปกติ
มีลักษณะครึ่งหลับครึ่งตื่นมักรู้ตัวตอนตอนกลางดึก ทำให้หลับไม่สนิท ตื่นมาก็เลยมีภาวะชำรุดทรุดโทรม ไม่กระชุ่มกระชวย รวมทั้งการดื่มกาแฟ แล้วก็ ชา ซึ่งมีสารคาเฟอีน ส่งผลต่อสมองโดยตรง ทำให้ตื่นตัว ถ้าเกิดดื่มในตอนมื้อก่อนนอน หรือดื่มเป็นประจำจะก่อให้นอนไม่หลับ

3.โรคประจำตัว และก็ ความเคร่งเครียด มูลเหตุที่ได้รับความนิยมที่ทำให้หลับไม่ลง
ต้นสายปลายเหตุหลักของการนอนไม่หลับ มิได้มีเพียงแค่ความเคร่งเครียดกังวลจากการทำงาน แค่นั้น ยังมีโรคต่างๆอีกเพียบเลย ที่มีผลโดยตรง
เป็นต้นว่า โรคกรดไหลย้อน โรคการหายใจที่ไม่ปกติขณะที่กำลังนอนหลับ โรคหัวใจ และก็โรคฯลฯ ที่มีปัญหาเรื่องสารสื่อประสาทไม่ปกติ

การแก้ไขปัญหาจากแต่ละต้นสายปลายเหตุนั้นหลายกรณีจะต้องได้รับทางแก้ไขเฉพาะทาง แต่ว่าแม้จะก่อให้ดียิ่งขึ้นได้ก็คือการเสริมสิ่งแวดล้อมให้ดียิ่งขึ้น นอกเหนือจากนั้น การหาที่พักผ่อนที่สบายต่อสภาพร่างกายมากเพิ่มขึ้น ก็จะเป็นตัวช่วยสำคัญ ให้ท่านนอนได้ง่าย สบายต่อการนอน หลับเจริญเพิ่มขึ้น
รวมทั้งการผลิตช่องอากาศทางลมผ่าน ให้อากาศข้างในห้องได้ระบาย สูดอากาศได้เต็มปอด ก็มีส่วนช่วยได้เยอะแยะเหมือนกัน และก็ถ้าเกิดคุณเป็นผู้ที่นอนตอนกลางวันบ่อยๆเนื่อง จากการอ่อนล้าจากการทำงาน
หรือ เป็นคนแก่ ละก็ พวกเราเสนอแนะให้หลับก่อนจะถึงเวลา 15.00 นาฬิกา และก็ควรจะหลับไม่เกินหนึ่งชั่วโมง เพื่อร่างกายได้รับการผักผ่อนที่ไม่ไปทับกับเวลาการนอนค่ำคืน

Author: Elaine Nelson